do pracy

[...] przez te 2 miechy na diecie ale oponoka moim bolem. Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca 41h tygodniowo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem do pracy kazdego dnia w sumie 4-5 razy w tygodniu 15km kazdego dnia. siłownia - 3x60min FBW + aero/interwaly czasem w DNT aero/interwaly. Odżywianie : b/w/t 2,5g/1g/reszta [...]

W tym rzecz, że nie jest ok. Spać ciężko, wybudzam się w nocy bo tak mnie rwie. Do pracy mam trzy przesiadki i człapanie po schodach z metra, do metra czy po klatce schodowej to udręka. Buta nie jestem w stanie sam sobie nałożyć. Nastawiałem się, że coś tam może pobolewać, ale nie sądziłem, że będzie tak, że będę wykluczony z normalnego [...]

Z tym chodzeniem to do pracy po prostu chodze :P no ale zawsze coś lepiej to niż samochodem Z sera ciężko by było mi zrezygnować z zupek sie postaram Tak wiec co bym mogł jeść żeby to spalanie tłuszczu postępowało trochę szybciej. Dodam do tego planu 2 razy w tygodniu bieganie w miarę mojej wydolności

[...] robienia błędów kilkoma latami spędzonymi za granicą, słyszałeś kiedyś jak pięknie mówi stara polska emigracja? Obecnie wystarczy, że ktoś pojedzie na wakacje do pracy, wraca i mówi tak: "yyyy....aaaaa.....well....no wiesz....jak to było w waszym lengłydż, eeeaaa....zapomniałem". Przeliczaj lb->kg. Wiem, że 10kg to 22lbs, [...]

Passenger6 krytyka również mile widziana - motywuje do pracy Ale mimo to, chyba zbyt wiele oczekujesz jak na trochę ponad rok treningu. Pozdrawiam

[...] ciężki. Szczególnie dla układu nerwowego. Jednak jest to coś innego niż ciężkie siady, ciągi, czy wyciskania. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Bez wątpienia po 3-4 miesiącach warto zmienić trening aby zaangażować mięśnie do pracy w inny sposób i je zaskakiwać.

[...] trenować walkę z cieniem).Mógłbyś ewentualnie robić sparingi,ale z kimś kto też trenował,no chyba,ze chciałbyś lać kolegów,którzy jedyne rękawice jakie nosili to te do pracy,lub na zimę,Do samodzielnego treningu JJ potrzebowałbyś ogarniętego partnera z którym mógłbyś szlifować technikę i robić sparingi,a to raczej wątpliwa opcja. Zmieniony [...]

[...] przebiega szybciej , ja miałem cięcie i bardzo długo dochodziłem do siebie . Tzn do aktywności typowo nie obciążającej nadmiernie wróciłem po 3 miesiacach i do pracy fizycznej też jakoś tak, ale bóle w pachwinie , zrosty , ogólnie sama blizna bolała do 10 miesiecy przy większym wysiłku .Ogólnie najlepiej jest słuchać swojego ciała [...]

Jak masz barki wysunięte do przodu to może być przyczyną takiego stanu rzeczy, że nie jesteś w stanie zaktywować odpowiednio mięśni piersiowych do pracy. Tutaj sprawa może być bardziej skomplikowana ale wady postawy potrafią storpedować progres w partiach, których dotyczą. Nie wiem ile masz lat ale warto by było walczyć z tymi barkami bo klata [...]

[...] przykrywający środkowy grzbiet i leżący pod mięśniem czworobocznym oraz mięśnie piersiowe mniejsze, leżące pod mięśniami piersiowymi większymi. Gdy ręce prowadzimy wyżej, do pracy włączają się także mięśnie zębate przednie, pokrywające boczną powierzchnię żeber.Jak nie masz dostępu do czegoś takiego to rób wyciskanie sztangi głową w dół lub [...]

eh czyli jakbym zamowil do toi toia to musialbym caly dzien czekac ;p niefajnie nie mam pomyslu jak to odebrac. nie chodze do pracy chodze do liceum, mysle ze jak do klasy zapuka koles z paczka pani mnie rozj**ie :DDD

[...] dnia.Biegałem dzisiaj na orbitreku niestety tylko 40 min. Z dietką srednio bo późno wstałem przestawiłem sobie troche pory wstawania i zasypiania.Dzisiaj obudziłem sie o 13 zaraz na obiad.Musze to zmienic,bo za tydzien do pracy... Jak by ktos zaglądnął to prosiłbym o jakies opinie na temat treningu oraz w kiedy najlepiej wykonywac aeroby. Pozdro!

nie chodze tyeraz do pracy przez ten mróz i mam leko rozregulowany ciąg dnia wstaje dopiero koło 11 a spac chodze po połnocy...napewno nie sprzyja to mojej diecie no ale cos zobaczymy za tydzien....

[...] :) Sylwetke ksztaltuje sie w kuchni, spiac / odpoczywajac - a trening jest na ostatnim miejscu. A jesli idzie o sam trening - jest wiele lepszych aktywnosci do pracy nad kondycja i sylwetka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc5cd755dab84474a7a05cfa254b53f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a4a806e6d224164b417004ff96e5ce8.jpg [...]

wy macie ode mnie za leczenie bezsennosci kurde jutro na 8.00 do pracy jak codzien i jak codzien golgota, droga przez meke, litry kawy... i w wolnych chwilach dyskusje na forum karma2030

i jeszcze raz Gliwice w tamtym roku, już wręczenie nagród narazie tyle, wrzucę jeszcze kiedy indziej jakies porównania z zawodów a tymczasem spadam do pracy

[...] spojrzałam na opakowanie i rzeczywiście zawiera dużo węglowodanów. wymienię je na rybkę lub krewetki (koło mnie w pawilonie - taniocha) Dzięki za wskazówki, zabieram się do pracy. Największym problemem będzie dla mnie przejście z 3 dużych na 5 małych posiłków. Co może być bezpiecznym zapychaczem między posiłkami? Jak człowiek ma rozciągnięty [...]

[...] wszystko ma byc wykonane precyzyjnie dynamicznie i wogole pozycje wszystko. nie tak jak w karate ze wszystkie uderzenia sa wykonywane na maksymalnym spieciu miesni i wykononiu uderzenia co daj wolne uderzenie i wogole nie skuteczne. a co do pracy nog to jadnie dowaliles ze jest marna jak moze byc slaba skoro w wtf jest 75-80% nog a reszta rece.

to sa odciski jak nosisz niewygodne obuwie /na stopach/ czy obcierasz przez dlugi czas jednakowa powierzchnia chropowatą czy gładką /na dłoniach/ stosuj wygodne obuwie i rekawice do pracy

[...] niezbędna. Więc wrzuć swoją propozycję odżywiania po lekturze działu odchudzanie i odżywianie. Z suplementów/spalaczy nic nie bierz. Pierw ułóż dietę. Co do treningu to aeroby/HIIT będa pomocne jako zwiększenie zapotrzebowania organizmu na kalorie oraz nieco ruszą nogi do pracy. Przez rozwinięcie mięśni na nogach spalisz troszkę z nich fatu.